65.3%受访者每天坚持打卡

中青报·中青网记者 王品芝

不知从什么时候起，打卡悄然走进了我们的生活，早起打卡、运动打卡、单词打卡、阅读打卡、口语打卡……你参与过打卡吗？

日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2004名受访者进行的一项调查显示，65.3%的受访者每天坚持打卡，排在前两位的是健身运动（60.2%）和早起等生活习惯（60.1%）。76.5%的受访者觉得坚持打卡有必要，坚持下来收获很大。

65.3%受访者每天坚持打卡

调查中，65.3%的受访者每天坚持打卡，30.5%的受访者偶尔打卡，没有坚持，4.2%的受访者没有打卡。

上海某高校研究生杨勇（化名）从半年前开始计划减肥，打卡跑步。“刚开始我选择晨跑，晨跑最重要的是早起，早起后感觉一天都是有意义的。早上是体重最低的时候，跑完步之后体重更低，这时候上称很有成就感。但一段时间后就会进入瓶颈期，体重不下降了，我就会换一个时间段跑步，下午和晚上都坚持过一段时间，不同的时间效果不同”。

大家会打卡哪些项目？调查中，排在前两位的是健身运动（60.2%）和早起等生活习惯（60.1%）。此外还有：阅读（31.8%）、外语学习（31.5%）、做好事（10.8%）等。

辽宁沈阳的赵婧（化名）生完宝宝后坚持跳操和护肤，整个人的状态变好了很多。“任何事情都是需要坚持的，当自己有想要改变的想法时，就要制定计划每天打卡，日积月累绝对会有惊喜”。

76.5%受访者觉得坚持打卡收获很大

“坚持打卡瑜伽锻炼让我更健康了，也有助于外形的塑造。”80后张捷说，打卡其实就是每天都坚持做一件事，不管是生活中还是工作上，有时都需要这样的坚持。我的工作需要不断开发新用户，开始也挺难的，但我给自己定下计划，每天都要拜访新的客户，通过一段时间的努力，现在也有了自己的客源。

调查中，76.5%的受访者觉得坚持打卡有必要，坚持下来收获很大，16.3%的受访者觉得没必要，有时是为了打卡而打卡，反而成了负担，7.2%的受访者表示不好说。

赵婧这段时间很注重培养孩子的生活习惯，“每天引导她自己收拾玩具，慢慢地自己就会收拾了，包括自己吃饭、洗手，都可以通过日复一日的引导养成习惯”。赵婧觉得，能每天都坚持做同一件事情是非常难的，如果能够做到会有非常大的收获。

坚持打卡，66.4%的受访者养成了好习惯，64.4%的受访者变得更加自律，37.7%的受访者通过社交媒体的分享，获得了自我满足，29.4%的受访者让别人看到了自己的努力，27.8%的受访者在学习/工作等方面得到了提升，4.5%的受访者没什么收获。

“加上对饮食方面的控制，半年的时间，杨勇成功从230斤减到了180斤。”杨勇把自己减肥的照片和心得发在微信朋友圈，收获了无数点赞。他觉得坚持打卡会有很大收获，“有段时间我每天坚持去图书馆，效率非常高，那段时间完成了多篇论文，还成功申请了一个项目。坚持做一件事的时候整个人状态也很好”。

张捷认为，坚持打卡不能只是为了晒图，要真正去做，“很多人每天在朋友圈打卡，是做做样子还是真正坚持了，只有自己知道。收获是自己的，只为了获得那点关注和点赞没有意义。打卡是监督自己的一个形式，要真正行动起来为自己负责”。

受访者中，00后占4.9%，90后占38.3%，80后占45.0%，70后占8.9%，60后占2.4%。