成长之路从无坦途，学业的瓶颈、生活的困惑、前行路上的迷茫，都是成长过程中会遇到的。你会如何面对一时的挫折？

　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1334名受访者进行的一项调查显示，对于成长中的一些困境，63.9%的受访者觉得是人生路上的正常经历，61.6%的受访者认为是锻炼能力的重要机会。面对一时的挫折，61.6%的受访者会分析原因，总结经验教训，57.6%的受访者会交给时间来消化，专注做好当下的事。

　　63.9%受访者认为一些困境是人生路上的正常经历

　　“虽然入职前请教过很多人，也做了一些准备，但真正走入职场后，每天都可能面对新的挑战。我最开始比较急躁，出了不少差错，但在这个过程中，我也增长了经验、提升了能力。”00后周赛洋正经历从学校走向社会的身份转变，她认为，青年就应该多经历、多积累经验，能力都是锻炼出来的。

　　对于成长中的一些困境，63.9%的受访者觉得是人生路上的正常经历，61.6%的受访者认为是锻炼能力的重要机会，53.6%的受访者觉得是成长中的宝贵财富，48.9%的受访者认为是激发自我创新与改变的契机，36.5%的受访者觉得是认清自我局限的一面镜子。

　　法学专业在校大学生岳子京觉得，困难和挫折都是成长路上必经的，只有经历困难、挫折，甚至撞了南墙，我们才能更清楚地发现自己的能力边界，也能更好地发掘自己的潜力。“实现目标的过程不是一帆风顺的，要学会在失败后站起来，在解决问题的过程中也能变得更加坚强和成熟。”

　　周赛洋在找工作时遇到过不顺利的时候，但她相信困难都是一时的，“我很喜欢的一个演员在一个访谈节目里说过，所有的痛苦都是经历，要用一颗温柔而强大的心去面对它，要允许一切发生”。

　　面对一时的挫折，61.6%的受访者会分析原因，总结经验教训；57.6%的受访者会交给时间来消化，专注做好当下的事；54.0%的受访者会接受现实，调整心态；45.1%的受访者会回想榜样的励志经历，获得力量；42.5%的受访者会选择暂时休息，不因此过度焦虑；18.5%的受访者会寻求他人的帮助和支持。

　　“我会允许自己先有一些情绪，但不要沉溺其中，不能因为一次的失败就觉得自己不行。我会告诉自己这个结果已经存在了，一直难过是没有用的，要想下一步怎么做。”遇到挫折时，岳子京会先调整自己的心态，然后进行复盘，找到问题所在。“我觉得复盘非常重要，我们在做事的过程中，往往不能非常全面、理性地看待整个问题，在回头看的时候，能从一个相对全面的视角把问题拆解清楚，找到关键所在，然后制定针对性的策略。”

　　此外岳子京认为，制订一些小目标，能帮助自己把信心找回来，“不要一开始就说下次我一定要怎么样，要把目标拆解。以考试为例，如果期中没有考好，不要要求自己期末一定考95分以上，而先定下每周目标，某一周把哪一个知识点搞懂，给自己一点鼓励，慢慢积累信心”。

　　“几年前我工作不是很顺利，碰到了比较糟糕的情况，但我选择主动面对，积极寻找解决方案。比如这个工作环境不好，就努力找一份新工作。如果实在解决不了，就学着自己消化掉。”上海的90后张蓉一直记得妈妈的话，“挫折会一直出现，但挫折也会过去”。

　　“没有一帆风顺的人生。”张蓉建议年轻人遇到挫折时尽快调整心态，不要轻易被一个小挫折绊倒，也没有必要在挫折上耗费大量心神。

　　近六成受访者希望从榜样身上汲取面对挫折的勇气和信心

　　“大家现在可以通过各种方式去了解不同领域的人。”岳子京感觉，当下的青年更喜欢有真实经历、可以引发共鸣的人，比如有人喜欢歌手，会关注对方成名前的经历，有人喜欢运动员，会关注他们背后付出了多少努力，大家也更关注自己喜欢的人在面对困境和挫折时是怎样做的。“尤其是大学生，还处在一个探索阶段，可能会面临压力，大家更需要榜样带来一些可以借鉴的成长路径。”

　　周赛洋说，榜样的态度也影响了自己处理事情的心态，现在面对可能出现的挫折和困难时，她会首先要求自己保持良好心态，然后再去寻找解决方法。

　　调查中，大家希望自己从榜样身上汲取面对挫折的勇气和信心（59.3%），学习克服困难、解决问题的智慧（55.5%），其他还有：坚持目标的毅力和决心（53.6%），向上向前的积极心态（51.1%），正确的价值观和人生观（46.2%），平和、淡定的生活态度（31.6%），过硬的学识、能力和人品（31.6%），报国利民的坚定信念（29.7%），积极的人际交往能力（19.0%）等。

　　岳子京很喜欢看明星运动员的高燃剪辑视频，会很受鼓舞。“他们是我的榜样，看完之后心里就没有那么烦闷了。”

　　周赛洋会学习榜样身上坚韧的品质。“他们面对大大小小困难时的勇敢、坚韧很让我感动。面对生活中的一些小困难，只要克服它，就会让自己变得更好。”

　　受访者中，00后占17.9%，90后占42.9%，80后占30.1%，70后占7.6%，60后占1.5%。男性占46.0%，女性占54.0%。

　　（邵钰倩对此文亦有帮助，应受访者要求，岳子京、张蓉为化名）

　　中青报·中青网记者 王品芝 来源：中国青年报

　　2026年06月25日08版